【NAS春日井校】7月のU-12クラスも…「守備!!」

2018年7月21日

こんにちは。

NAS春日井校コーチの北野です。

 

水曜金曜18時30分~19時50分のU-12クラス。

 

7月のテーマはU-10と同じく「守備」です。

 

NAS春日井校スクールの月別テーマはこちら。

 

「粘り強い・攻撃的な守備」

「アジリティーの向上」

 

この2つをメインテーマにしています。

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コーンを使った15m N字ダッシュ!

さらに14秒ダッシュ!!

 

細かいステップやジャンプ、ダッシュを短い時間行います。

 

試合時間が90分のプロサッカーですが、実は…

プロ選手には  速筋割合の高い人が多いんです。

 

速筋(白色筋)=ダッシュ、ジャンプなど、瞬間的なパワーを発揮する筋肉

遅筋(赤色筋)=マラソンなどの持久力で発揮する筋肉

 

守備やドリブルでも必要なアジリティー(敏捷性)も鍛えています。

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しんどいけど、楽しそう(笑)

 

 

そしてU-10でもやっているドジング → 1vs1。

密着状態で始まります。

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オフェンス側の選手も、相手のプレッシャーに慣れることでボールタッチが上手くなります。

守備時に両足が平行状態になっている姿勢は改善ですね。

横には速いですが、後ろへは少し遅くなってしまいます。

 

最後はコーチを相手にゲームをして終了!!

守備力を上げてコーチのドリブルを止めてくれることを期待しています!!

 

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