四日市校コーチの竹村です。
名古屋オーシャンズフットサル スクール初のクッキング動画を配信しました！
その名も【TAKE`Sキッチン】
フットボール指導者（コーチ）でもありながら、管理栄養士でもある竹村が監修しているクッキング動画です。
皆さんは、「補食」という言葉を知っていますか？
補食とは「３食の食事で足りない栄養を補うための食事」です。
では、どんな時に補食が必要でしょうか？
それはいくつかタイミングはありますが、今回は練習後の補食についてです。
練習後は、
なるべく早く
エネルギー源である糖質と
身体を作るたんぱく質を摂取します。
運動することで筋肉が破壊されるので、たんぱく質を摂取する事で、筋肉を修復するようにします。
しかし大事なことは、３食の食事に影響する量は避けることです！
練習後に補食を食べたからといって夕食をほとんど食べないという事が無いようにしたいですね！
そこで今回は、「厚焼きチーズ卵サンド」をご紹介します。
作り方は、動画をご覧ください！！
非常に美味しいのでぜひ作ってみてください！！
ご感想、ご要望はタケコーチまでお待ちしております！！