こんにちは！
オーシャンズスクール刈谷校、NAS稲沢校担当の湯澤コーチです。
先日の練習で、スクール生に
「リフテングってなんのためにやるの？」
と聞かれました。
小学生の時の自分も全く同じようなことを考えていました。
なので、今回は、リフティングで何が上達するか、アドバイスを書こうと思います。
宿題も用意しましたので、よかったら最後まで読んでみてください！
まずはじめに、リフティングと言っても大きく分けて、
つま先の方でちょんちょんとボールに触るリフティングと、
インステップでボールを捉え、しっかり蹴り上げるリフティング
の２種類に分かれます。
今回は、インステップでのリフティングの方のことを書きます。
まず、ボールの中心を捉えることを身につけられます。
多く回数をつくためには、真上にボールが上がるようにしなければどこかへ飛んで行ってしまし、続けることができません。
ボールの中心を真下から捉え、真上にボールを蹴ることができれば、回数を続けることができます。
ボールの中心捉えられるようになると、シュートの時に自然と中心にミートでき、まっすぐ強いシュートができるようになります。
続いて、ボールコントロールが正確になります。
リフティングで大事な要素は、先ほど書いた、ボールの中心を捉える事と、力加減です。
強く蹴ってしまうと、高く上がりすぎて、コントロールが難しくなってしまい、低すぎると、インステップでのミートが難しくなってしまいます。
自分のちょうどいい高さに上げるために、強すぎたり、弱すぎたりしないように毎回強さを変える必要があります。
これは、ドリブルでも同様です。
リフティングで繊細な力加減の変化をできるようになれば、ボールコントロールが上達し、ドリブルも自然と上手くなります！
中心を捉える技術とボールコントロールが上達すれば、ファースチタッチ（ボールを止める、トラップ）も上達します。
他にも、自分が正確にコントロールできるボールとの距離感を掴める事や、蹴る時にしっかり面を作り、ボールを蹴ることなど、シンプルに見えて実は、サッカー、フットサルで重要なことがたくさん詰まっているんです！
最後に宿題です！
https://www.youtube.com/watch?v=ZbjjgE7QuFU
できるようになったら見せに来てください！
できた子には、景品があるかも！？笑